CELEM SZKOLENIA jest rozwój umiejętności harmonii wewnętrznej i zarządzania swoimi zasobami
energii w cyklu dobowym i długoterminowym, co pozwoli uczestnikom ponieść efektywność osobistą, a dzięki
temu realizować swoje cele i zadania z większą energią, entuzjazmem i przy mniejszym wysiłku.

Po szkoleniu Uczestnicy będą potrafili:

• Stosować wybrane metody monitorowania, regenerowania, oszczędzania i ukierunkowania własnych zasobów
  energetycznych
• Stosować w praktyce wybrane techniki z zakresu uważności (mindfulness) w celu relaksacji
• Minimalizować stres oraz koszty emocjonalne i energetyczne z tym związane
• Wychodzić poza własną strefę komfortu i wyrabiać nowe nawyki
• Lepiej wykorzystać energię oddechu, harmonizować równowagę miedzy ciałem a umysłem w sytuacji
  przeciążenia i stresu

KORZYŚCI DLA UCZESTNIKA

• Lepsze zarzadzanie swoją energią i koncentracją uwagi
• Szybsze regenerowanie swojej energii i sił
• Skuteczne działanie w sytuacjach trudnych i silnych emocji
• Wyższa efektywność osobista

KORZYŚCI DLA ORGANIZACJI

• Lepsza atmosfera pracy i współpraca ludzi w organizacji
• Większa satysfakcja z pracy w organizacji
• Wzrost efektywności pracy ludzi
• Lepsze rezultaty i wyniki biznesowe

ZARYS PROGRAMU SZKOLENIOWEGO

Zarządzanie energią a efektywność osobista i zespołowa

• Nowe spojrzenie na zarządzanie energią życiową
• Cztery potrzeby energetyczne
• Bezpieczeństwo – równowaga – samorealizacja – uznanie

Zarządzanie działaniami kluczem do wejścia na wyższy poziom efektywności

• Jak zarządzanie strumieniem spraw odciąża umysł i redukuje stres?
• Pięć etapów zarządzania strumieniem spraw
• Co wymaga gromadzenia i jakie narzędzia do tego wykorzystać?
• Jakie decyzje trzeba podjąć w stosunku do każdej wpływającej sprawy?
• W jaki sposób segregować sprawy?
• Jak monitorować postępy
• Wg. jakiego klucza wybierać zadania do wykonania?

Mindfulness czyli praktyka uważności na co dzień

• Co oznacza życie „tu i teraz”?
• Czym jest praktyka uważności i jak może pomóc w redukcji stresu i poprawić efektywność osobistą
• Ćwiczenia praktyczne wybranych technik z zakresu „mindfulness”
• Trening Jacobsona i relaksacja
• Stan flow

Sponsorowanie energii archetypowych

• Trzy rodzaje energii archetypowych metodą S. Gilligana
• Moc wewnętrzna – radość – współczucie

Od wizualizacji do kotwiczenia stanu zasobnego energetycznie

• Wizualizacja w praktyce
• Rodzaje wizualizacji
• Kotwice mentalne i emocjonalne

Joga śmiechu jako narzędzie osiągania równowagi energetycznej

• Czym jest „joga śmiechu”?
• Joga śmiechu i oddychanie
• Joga śmiechu a inteligencja emocjonalna
• Joga śmiechu a kreatywność
• Relaksacja w jodze śmiechu

Długofalowy model zarządzania energią życiową wg modelu W.Eichelbergera.

• Dobowy cykl energetyczny
• Zarządzanie życiowymi i dobowymi zasobami energii
• Mindfulness i energia.
• Model 8 O i 4P.

Zakończenie warsztatów i Indywidualne Plany Działania

Przy opracowaniu programu tego praktycznego warsztatu szkoleniowego wykorzystano wiedzę i doświadczenie takich autorytetów w zakresie zarządzania energią i efektywnością osobistą, jak:

• Jon Kabat – Zinn – twórca treningu uważności (mindfulness)

• Wojciech Eichelberger – twórca metody 8O, czołowy autorytet w zakresie opanowania stresu ostrego i przewlekłego w Polsce

• Greg Wells – coach kanadyjskich sportowców olimpijskich

• Tony Schwartz – twórca przełomowej koncepcji zarządzania energią życiową pod nazwą Energy Project

Nasze szkolenia realizujemy w formie warsztatowej, zarówno na sali szkoleniowej (stacjonarnie) oraz w formie warsztatów on-line (zdalnie).

Wszystkie nasze szkolenia realizowane w oparciu o stosowany przez nas:

• model TO BE (Training Oriented Business Efficiency)

• model SEB (Szkoleń Efektywnych Biznesowo)

• model J. Kirkpatrick’a

• standard SUS 2.0

Metodyka szkoleniowa

Warsztat przeprowadzony jest metodami aktywnymi, jako intensywna praca praktyczna na sali szkoleniowej z trenerem (80% zadań praktycznych, 20% zajęć teoretycznych), co pozwala zachować wysoce interaktywny charakter procesu uczenia. Metoda warsztatowa skupiona jest na aktywizowaniu potencjału i zasobów uczestników grupy, tworzy okazję do zdobywania nowych doświadczeń i rozwijania umiejętności: biznesowych, psychologicznych i społecznych.

Zadania proponowane w trakcie szkolenia uwzględniają bieżące sytuację i specyfikę działalności Państwa firmy (analiza przypadków – tzw. case study), a ponadto:

• gry decyzyjne, strategiczne, metodyka grywalizacyjna

• zespołowe rozwiązywanie problemów

• symulacje typowych i trudnych sytuacji stanowiskowych

• prezentacje oraz mini wykłady

• sesje burzy mózgów

• dyskusje grupowe

• zadania indywidulane i zespołowe

• odgrywanie ról i scenek

Każde zadania praktyczne zawierają element działania i podsumowania w formie sharing session (wymiana pogłębionych refleksji i spostrzeżeń uczestników). Podsumowania trenera zamykają poszczególne bloki zagadnień. W trakcie warsztatu wykorzystywane są również testy pozwalające na rozpoznanie własnych predyspozycji oraz środki audiowizualne (kamera video do rejestracji i odtwarzania przebiegu niektórych ćwiczeń, fragmenty filmów szkoleniowych etc.)

Praca podczas szkolenia skoncentrowana będzie na poszukiwaniu najbardziej użytecznych i praktycznych w zastosowaniu rozwiązań, wypracowanych w oparciu o konkretne przykłady z życia organizacji lub przykłady z branż o podobnym profilu.

Wspieramy zastosowanie nowo nabytej wiedzy i umiejętności na stanowisku pracy poprzez zbudowanie indywidualnego Planu Działań Wdrożeniowych (PDW), którego celem jest:

• transfer wiedzy do środowiska pracy

• zastosowanie rozwijanych podczas szkolenia kompetencji w praktyce, czyli codziennej pracy

• monitoring realizacji i postępów wdrożenia nowych kompetencji

• wzrost motywacji uczestników do zmiany nawyków i sposobu pracy

Formuła warsztatu STACJONARNEGO

• 2 dni szkoleniowe

• 16 godzin szkoleniowych (realizowanych najczęściej 2x8h)

• zadanie wdrożeniowe po każdym szkoleniu

• maksymalna liczba uczestników 15 osób

• minimalna liczba uczestników 6 osób

Szkolenie zostanie prowadzone są przez trenerów praktyków z co najmniej kilkunastoletnim doświadczeniem trenerskim i biznesowym, którzy zostali pozytywnie zweryfikowani na przestrzeni naszych kilkunastoletnich doświadczeń.

Wszystkie szkolenia poprzedzone są pre i post workami w formie zadań, zapoznania się z konkretnymi treściami, case study etc.

Metodyka szkoleniowa

Warsztat on-line przeprowadzony jest także metodami aktywnymi, skupiona jest przede wszystkim na przekazywaniu kluczowej wiedzy i wymianie doświadczeń, w możliwie jak najbardziej aktywnych i interaktywnych formach. W tym celu wykorzystywane są różne formy pracy on linowej:

• praca w podgrupach (w podziale nad podpokoje)

• dyskusja na forum

• burza mózgów

• case study

• quizy, gry on-line

• zadania indywidualne

• wykorzystanie chatów moderowanych etc.

Nasze warsztaty realizujemy w oparciu o różnorodne technologie transmisji video tj. Live Webinar, Zoom, Clickmeeting, MS Teams, Google Meet etc.) oraz różnego rodzaju rozwojowe narzędzia cyfrowe np. Mural, Miro, Padlet, Mentimeter, etc. . W formie on-line realizujemy też webinaria, podcasty, warsztaty team buildingowe etc.)

Praca podczas szkolenia skoncentrowana będzie na poszukiwaniu najbardziej użytecznych i praktycznych w zastosowaniu rozwiązań, wypracowanych w oparciu o konkretne przykłady z życia organizacji lub przykłady z branż o podobnym profilu.

Wspieramy zastosowanie nowo nabytej wiedzy i umiejętności na stanowisku pracy poprzez zbudowanie indywidualnego Planu Działań Wdrożeniowych (PDW), którego celem jest:

• transfer wiedzy do środowiska pracy

• zastosowanie rozwijanych podczas szkolenia kompetencji w praktyce, czyli codziennej pracy

• monitoring realizacji i postępów wdrożenia nowych kompetencji

• wzrost motywacji uczestników do zmiany nawyków i sposobu pracy

Formuła warsztatu ONLINE:

• 2 dni szkoleniowe

• 16 godzin szkoleniowych (realizowanych najczęściej 4 x 4h lub 2 x 8h)

• zadanie wdrożeniowe po każdej sesji

• maksymalna liczba uczestników 15 osób

• minimalna liczba uczestników 6 osób

Zajęcia w formie on line’owej realizowane są najczęściej w formie 2-4 spotkań 4h oddzielonych 1-2 tygodniowym czasem pracy wdrożeniowym we współpracy, konsultacjach z trenerem.

Podczas szkoleń w formie on-line uczestnicy:

• mają okazję po każdej sesji zaplanować zadanie wdrożeniowe i wypróbować nowe kompetencje, a przy tym

• mają stały kontakt z trenerem w formie on-line, który daje dodatkową okazję do inspiracji i wymiany doświadczeń także z innymi uczestnikami.

• mają stały kontakt z grupą (zamkniętą grupę dyskusyjną on-line i cykliczne, krótkie sesje pytań i odpowiedzi, np. na temat zadań wdrożeniowych).

Brak interakcji z uczestnikami w sali szkoleniowej można zrównoważyć rozłożeniem procesu szkolenia na etapy, z okazjami do ich wdrożenia i do czerpania z informacji zwrotnych od grupy i trenera.

Szkolenie zostanie prowadzone są przez trenerów praktyków z co najmniej kilkunastoletnim doświadczeniem trenerskim i biznesowym, którzy zostali pozytywnie zweryfikowani na przestrzeni naszych kilkunastoletnich doświadczeń.

Wszystkie szkolenia poprzedzone są pre i post workami w formie zadań, zapoznania się z konkretnymi treściami, case study etc.