CELEM SZKOLENIA jest rozwój umiejętności osiągania wewnętrznej harmonii oraz zarządzania zasobami energii w cyklu dobowym i długoterminowym. Pozwoli to uczestnikom zwiększyć efektywność osobistą, co z kolei umożliwi realizację celów i zadań z większą energią, entuzjazmem i przy mniejszym wysiłku.

Po szkoleniu uczestnicy będą potrafili:

• Stosować wybrane metody monitorowania, regenerowania, oszczędzania i ukierunkowywania własnych zasobów energetycznych
• Wykorzystywać w praktyce wybrane techniki z zakresu uważności (mindfulness) w celu relaksacji
• Minimalizować stres oraz związane z nim koszty emocjonalne i energetyczne
• Wychodzić poza własną strefę komfortu i kształtować nowe nawyki
• Lepiej wykorzystywać energię oddechu, harmonizować równowagę między ciałem a umysłem w sytuacjach przeciążenia i stresu

KORZYŚCI DLA UCZESTNIKA

• Lepsze zarządzanie swoją energią i koncentracją uwagi
• Szybsza regeneracja energii i sił
• Skuteczniejsze działanie w sytuacjach trudnych i przy silnych emocjach
• Wyższa efektywność osobista

KORZYŚCI DLA ORGANIZACJI

• Lepsza atmosfera pracy i współpraca w zespole
• Większa satysfakcja z pracy w organizacji
• Wzrost efektywności pracy zespołu
• Lepsze rezultaty i wyniki biznesowe

ZARYS PROGRAMU SZKOLENIOWEGO

ZARZĄDZANIE ENERGIĄ A EFEKTYWNOŚĆ OSOBISTA I ZESPOŁOWA

• Nowe spojrzenie na zarządzanie energią życiową
• Cztery potrzeby energetyczne: bezpieczeństwo, równowaga, samorealizacja, uznanie

Zarządzanie działaniami jako klucz do wejścia na wyższy poziom efektywności

• Jak zarządzanie strumieniem spraw odciąża umysł i redukuje stres?
• Pięć etapów zarządzania strumieniem spraw
• Co wymaga gromadzenia i jakie narzędzia do tego wykorzystać?
• Jakie decyzje trzeba podjąć w odniesieniu do każdej wpływającej sprawy?
• W jaki sposób segregować sprawy?
• Jak monitorować postępy?
• Według jakiego klucza wybierać zadania do wykonania?

Mindfulness, czyli praktyka uważności na co dzień

• Co oznacza życie „tu i teraz”?
• Czym jest praktyka uważności i jak może pomóc w redukcji stresu oraz poprawić efektywność osobistą?
• Ćwiczenia praktyczne wybranych technik z zakresu mindfulness
• Trening Jacobsona i relaksacja
• Stan flow

Sponsorowanie energii archetypowych

• Trzy rodzaje energii archetypowych według metody S. Gilligana
• Moc wewnętrzna, radość, współczucie

Od wizualizacji do kotwiczenia stanu zasobnego energetycznie

• Wizualizacja w praktyce
• Rodzaje wizualizacji
• Kotwice mentalne i emocjonalne

Joga śmiechu jako narzędzie osiągania równowagi energetycznej

• Czym jest joga śmiechu?
• Joga śmiechu i oddychanie
• Joga śmiechu a inteligencja emocjonalna
• Joga śmiechu a kreatywność
• Relaksacja w jodze śmiechu

Długofalowy model zarządzania energią życiową według modelu W. Eichelbergera

• Dobowy cykl energetyczny
• Zarządzanie życiowymi i dobowymi zasobami energii
• Mindfulness i energia
• Model 8 O i 4 P

Zakończenie warsztatów i Indywidualne Plany Działania

Przy opracowaniu programu tego praktycznego warsztatu szkoleniowego wykorzystano wiedzę i doświadczenie takich autorytetów w zakresie zarządzania energią i efektywnością osobistą, jak:

• Jon Kabat-Zinn – twórca treningu uważności (mindfulness)
• Wojciech Eichelberger – twórca metody 8O, czołowy autorytet w zakresie opanowania stresu ostrego i przewlekłego w Polsce
• Greg Wells – coach kanadyjskich sportowców olimpijskich
• Tony Schwartz – twórca przełomowej koncepcji zarządzania energią życiową pod nazwą Energy Project

METODYKA SZKOLEŃ

1. MODELE I STANDARDY:

• Model TO BE (Training Oriented Business Efficiency)
• Model SEB (Szkoleń Efektywnych Biznesowo)
• Model J. Kirkpatrick’a
• Standard SUS 2.0

2. WARSZTATY STACJONARNE

Metodyka szkoleniowa:

• 80% zajęć praktycznych i 20% zajęć teoretycznych.
• Skupienie na aktywizowaniu potencjału i zasobów uczestników.
• Rozwijanie umiejętności biznesowych, psychologicznych i społecznych.
• Uwzględnianie specyfiki działalności firmy, np. analiza przypadków (case study).

• Gry decyzyjne i strategiczne, metodyka grywalizacyjna
• Zespołowe rozwiązywanie problemów
• Symulacje typowych i trudnych sytuacji stanowiskowych
• Prezentacje, mini wykłady, sesje burzy mózgów
• Dyskusje grupowe, zadania indywidualne i zespołowe
• Odgrywanie ról i scenek

• Transfer wiedzy do środowiska pracy
• Zastosowanie nowych kompetencji w praktyce
• Monitoring realizacji i postępów
• Wzrost motywacji do zmiany nawyków

• 2 dni szkoleniowe (16 godzin, najczęściej 2x8h)
• Maksymalna liczba uczestników: 15 osób
• Minimalna liczba uczestników: 6 osób
• Prowadzone przez trenerów praktyków z kilkunastoletnim doświadczeniem

3. WARSZTATY ONLINE

Metodyka szkoleniowa:

• Praca w podgrupach, dyskusja na forum, burza mózgów
• Case study, quizy, gry online
• Zadania indywidualne, wykorzystanie chatów moderowanych

• Zoom, MS Teams, Google Meet, Clickmeeting
• Narzędzia: Mural, Miro, Padlet, Mentimeter

• 2 dni szkoleniowe (16 godzin, najczęściej 4x4h lub 2x8h)
• Maksymalna liczba uczestników: 15 osób
• Minimalna liczba uczestników: 6 osób
• Zajęcia realizowane najczęściej w formie 2-4 spotkań 4h, oddzielonych 1-2 tygodniowym czasem pracy wdrożeniowym

• Transfer wiedzy do środowiska pracy
• Zastosowanie nowych kompetencji w praktyce
• Monitoring realizacji i postępów
• Wzrost motywacji do zmiany nawyków